w jaja

A jeśli rano,wpieprzam płatki,o 12 obiad w szkole,o 15 obiad w domu,pozniej jakies kanapki a na koncu gotowane jaja i coś jeszcze?

[...] 7g 30g 9,4g -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g -3łyżki miodu -maślanka 200ml 6,8 1 g 9,4 g 4 posiłek(obiad) -100 g piersi z kurczaka -100g ryżu -łyżke oliwy 5 posiłek(potreningu) -2 jaja gotowane całe 25 g 21g 2g -3 łyzki midou -kolba kukurydzy 3 g 1,2g 20g 6 posiłek -tunczyk 150g 24g 21g 0g -3 kromki chleba razowego 8g 3,7g 50,5g Razem:2640 kcal ok 150g [...]

Nie będę jadł tak codziennie to oczywiste.Będą rotacje produktem np. jaja ,kurczak.Na takich kaloriach będę koło 1 miesiąca ,odrazu wskakiwać na taką kalorykę czy jakoś stopniowo? /SFD/2019/2/3/3626a30591d94e1a95152c160a4aa422.jpg Zmieniony przez - typowyfb w dniu 2019-02-03 23:27:37

[...] masz dostęp możesz wypróbować na treningu tramal i zobaczyć jak to tolerujesz. Polecam zagadać z kumplem żeby w razie czego gdzieś jechał za tobą jak by zaczęły się jakieś jaja robić. To combo z tusipex o którym pisałeś może być ale lepiej czystą efedrynę z kofeiną i też polecam najpierw zrobić kilka treningów żeby zobaczyć czy to nie za dużo. [...]

[...] sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego szynka ser warzywa owoc jogurt mały masło jak juz to prawdziwe lub oliwe,szynke i ser out,zamien na mieso/jaja obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) ok. posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt [...]

chyba nie, ale mysle ze jak zapomnisz i zmiksujesz te 4 jaja z zabawkami w srodku to nic sie nie stanie, mysle nawet ze z foli nie trza obierac, daj do tego maxi kinga i staniesz sie czarny jak kolo na reklamie, pzdr ;)

ja mam akurat ok 3000kcal teraz więc masz :P 1.3 całe jaja,2 białka,100g ryzu brązowego,5 g mąki,100g malin,18g MyoFushion - Omlet 2 i 3 posiłek to 1 omlet dzielony na 2 - taki jak pierwszy tylko zamiast ryżu lecą płatki owsiane 4,5 po 100g ryżu + 150g piersi+ warzywa 6.150g twarogu (jak jest kasa to 50g FA Casein xD),30g masła orzechowego również [...]

[...] 3,5 % 250g Posiłek nr 7 19:20 Banan 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Mleko 3,5 % 250g Płatki kukurydziane 30g Jogurt naturalny 2% 180g Posiłek nr 8 21:30 Chleb Graham 70g Białko jaja kurzego 100g Suma dobowa: 3346 kcal białka 197 g tłuszcze 76 g węglowodanów 470 g Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-10-06 20:02:48

skoki temp , dluga droga , rzucanie paczkami . To wzystko podobno ma wplyw na dzialanie .Ale bij zobaczysz czy dziala , ja kilem to samo ale 2000iu i w porownaniu do gonasi to niec mnie to chyba nie odblokowalo i jaja takie same zostaly

ok rozumiem dzięki , dorzucę w takim razie twaróg i jaja

wiem mam nową dietę: śniadanie: ( przeważnie codziennie takie samo ) 4 jaja, 3-4 kromki chleba razowego, 20g oliwy z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + sałatka warzywna z [...]

W jaki sposób jaja na miękko mają więcej białka?

Na pytanie co i w jakiej ilości wystarczy to tylko Ci badania odpowiedzą. Teraz już powinieneś zbadać min prl i e2. Sprowadzać ich wartości do widełek. Hcg dajesz w takich ilościach, żeby ruszyło jaja. Po 2500jm co trzy dni. Jak zaskoczą (test min połowa widełek) to dopiero pora na sermy.

s.m.p.a właśnie z stamtąd obliczałem b,t,w :) Czyli jak dobrze zrozumiałem "Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. " tzn : pierś, mintaj , twaróg i np Whey Protein 80 plus Activlab Jak to jest z tym ładowaniem ? Mogę robić co 3 tygodnie takie ładowanie ? Byłbym wdzięczny jeśli ktoś ułożył mi posiłki :)

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

wyslalo sie :F podczas wysylania wkleiłem diete myślałem że podjedzie :C dieta: POSIŁEK 1 7.00 gramy mleko chude 0.5 % Płatki owsiane 100 gr Jajo całe x2 Oliwa z oliwek 10 ml POSIŁEK 2 9.30 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., posiłek 3 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku [...]

Nie masz brac rozbiegu tylko miec dynamiczny start. A przy kilku mozesz np wjazd w nogi i skok obunoz ona leb, albo jaja. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Dobrze, że nie jadłeś bezsmakowych odżywek... te to mają pyszny smak. Przy białku jaja trzeba pamiątać, żeby nie robić zbyt dużych stężeń bo przy dużej ilości białka w prcji i jednoczesnie małej ilości wody można mieć pewne dolegliwości... Zjadłem Egg Pro ładnych parę wiader, więc według mnie jest dobre, ale też mi zdarzało zrobić za [...]

No, ale ta 90 o której piszesz to nie ovoalbumina a mieszanka białek mlecznych i roślinnych, a ja mówię o czystym białku jaja w odżywce. A naturalne serwatki mają po prostu znośniejszy smak. ---Pozdrawiam---

1.6:00 100 płatków owsianych 2 Banany 2 jaja II 9:00 200g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka 20g oliwy V okolo 19:20 [...]